Xlorella nima?
Vatani Tayvan va Yaponiya, xlorella beta-karotin, B guruhi vitaminlari, kaliy, fosfor, biotin, magniy va omega{2}} yog 'kislotalariga boy bir hujayrali yashil mikroalgdir. Chlorella kukunida uchta osh qoshiq yoki taxminan bir untsiyada bir qator minerallar va o'n olti gramm protein mavjud. Tavsiya etilgan kundalik nafaqa (RDA) quyidagi nisbatlarda quyidagi minerallarni o'z ichiga oladi: magniy 22%, vitamin B2 71%, temir 202%, sink 133% va A vitamini 287%.
Spirulina nima?
Xlorellaga o'xshab, spirulina ham oqsil miqdori yuqori (xlorelladan yuqori) bo'lgan bir hujayrali yashil mikroalg (ko'k-yashil nav) hisoblanadi. Bu detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega ekanligi aytiladi. Unda temir, magniy, mis, omega{2}} yog 'kislotalari va ko'plab B vitaminlari ham ko'p. Ba'zilar uni "er yuzidagi eng to'yimli oziq-ovqat" deb atashadi.
Spirulina va xlorellani qabul qilish quyidagi kabi ko'plab afzalliklarga ega.
1. Og'ir metallar va radiatsiyaning toksikligini yo'q qilish
Xlorella organizmdagi kadmiy, qo'rg'oshin, simob va uran kabi zaharli elementlarga qo'shilib, ularning organizm tomonidan so'rilishini oldini oladi. Bu ifloslanishlar hayotning ko'plab manbalaridan, masalan, oziq-ovqat (baliq), tish shifokorlari tomonidan ishlatiladigan simob plombalari, ifloslangan havo va suv, bo'yoq, emlashlar va boshqalardan kelib chiqadi. Xlorella tarkibidagi xlorofill ultrabinafsha nurlanishidan kelib chiqadigan zararlardan ham himoya qiladi. Xlorellalarni muntazam ravishda qabul qilish tanadagi og'ir metallar toksinlarining to'planishini oldini oladi va radiatsiyaviy ifloslanishni olib tashlaydi.
2. Oshqozon-ichak salomatligi va ovqat hazm qilishni targ'ib qilish
Spirulina ham, xlorella ham hazm qilishga yordam beradi va ichaklaringizdagi mikrob muhitiga foyda keltiradi. Sog'lom oshqozon-ichak muhiti, o'z navbatida, immunitet tizimining ishlashiga yordam beradi.
3. Immunitet funktsiyasini kuchaytirish
Chlorella 2012 yilda Nutrition Journalda nashr etilgan tadqiqotda immunitet tizimi hujayralarini mustahkamlashga yordam berish uchun ko'rsatilgan. 1990 yil dekabr oyida Fitoterapiya tadqiqotida chop etilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, xlorella qabul qilgan miya shishi bo'lgan bemorlarda sovuq va nafas olish yo'llari infektsiyalari alomatlari qabul qilmaganlarga nisbatan sezilarli darajada kamayadi.
4. Qarishni kechiktirish
Kim keksalikni kechiktirishni xohlamaydi? Spirulinaning karotenoidlari va superoksid dismutazasi (SOD) ekzema, akne, toshmalar va yosh dog'lari xavfini kamaytirish orqali terini parvarish qilishga hissa qo'shadi.
5. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi
Chlorella ko'p jihatdan vazn yo'qotishga yordam beradi, masalan, gormonlar sekretsiyasini nazorat qilish, qon aylanishini yaxshilash, tana energiya darajasini oshirish, tana yog'ini kamaytirish, detoksifikatsiya qilish va metabolizmni yaxshilash. 2008 yilda Journal of Medicinal Food jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kattalar va nosog'lom turmush tarziga ega bo'lganlar xlorella qo'shimchalarini qabul qilgandan so'ng "tanadagi yog 'miqdori sezilarli darajada kamaygan".
6. Spirulina va xlorella o'simlikka asoslangan oqsil muqobilligi sifatida qizil go'sht va ko'pchilik o'simlik oqsillariga qaraganda yaxshiroq to'liq protein manbalari hisoblanadi. Mol go'shtida 22% to'liq protein, yasmiqda 26%, spirulinada 65% dan 71% gacha, xlorellada esa 58% protein mavjud.
7. Yurak-qon tomir sog'lig'ini saqlang Spirulina oson hazm bo'ladigan glikozaminoglikanlar (mukopolisakkaridlar) dan tashkil topgan maxsus hujayra tuzilishiga ega, shuning uchun yosunlar triglitseridlar va xolesterin darajasini pasaytiradi, shu bilan yurak-qon tomir sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. 2016 yilda Evropa Tibbiyot va Farmakologiya fanlari sharhida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kattalar ortiqcha vazn va yuqori qon bosimidan keyin har kuni uch oy davomida spirulina iste'mol qilgandan so'ng, ularning qon bosimi, endoteliy va endoteliy kamayadi. Funktsiya va tana massasi indeksi (BMI) yaxshilandi, bu yurak-qon tomir salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
